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小顔体操でスッキリフェイス!表情筋の効果的なトレーニング方法!

小顔になるためには、表情筋を鍛えるのがいいようです。
表情筋の鍛え方はいくつかあるようですが、そのトレーニング法や効果などを紹介します。
小顔体操でスッキリ小顔を手に入れましょう。

表情筋を鍛える効果は?

表情筋とは、表情を作るために動かす筋肉のことで、表情筋も他の筋肉と同じように、動かさないと衰えてしまいます。
表情筋が衰えることで、ハリがなくなり、顔ののたるみの原因となってしまいます。

若いうちはあまり気にならないかも知れませんが、年齢を重ねると共に筋肉は緩みやすくなるので、顔のたるみの原因となってしまうのです。

顔のハリを保つためにも、表情筋を鍛えましょう。

表情筋を鍛えるトレーニング法

表情筋のトレーニング方法はいくつかあるようです。

普段から表情豊かにしていることも、表情筋を鍛えることにつながります。
パソコン仕事などで、なかなか表情筋を使うことが少ないという方は、小顔体操で表情筋を鍛えましょう。

覚えやすい鍛え方をいくつか紹介します。

まず一つ目は、口の形を意識しながら、あいうえおの口の形を作ってみましょう。
大げさすぎるくらいが丁度よく、それぞれ10秒間ほどキープしましょう。

上を向いたまま、同じようにあいうえおの口の形を行なうことも効果的です。

そして、もうひとつはウインクで、こちらも大げさなくらいが丁度いいようです。

表情筋をトレーニングするときの注意点やポイント

表情筋のトレーニングですが、他の筋肉のトレーニングと同じように、すぐに効果が出るわけではありません。
ですから、気がついた時に毎日実践するようにしましょう。

そして大事なのが、恥ずかしがらずに大げさにやること。
人前でやると変な目で見られてしまうかもしれないので、入浴中などが良いですね。

10日ほどすぎると、効果が実感できるようになってきますから、焦らず地道に続けていきましょう。

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